Nutrizione sportiva
Ogni sport, atleta e fase di allenamento richiede una strategia nutrizionale specifica.
Il percorso viene costruito considerando la disciplina praticata, il livello di attività, gli obiettivi, la composizione corporea e gli impegni quotidiani dello sportivo.
L’obiettivo è sostenere la prestazione, favorire il recupero e aiutare la persona a gestire l’alimentazione con maggiore consapevolezza.
Allenarsi con costanza non è sufficiente quando l’alimentazione non risponde alle reali necessità dell’organismo.
Quantità, qualità e distribuzione dei pasti possono cambiare in relazione al tipo di attività, all’intensità degli allenamenti e al momento della stagione sportiva.
Per questo il percorso non viene costruito a partire da schemi alimentari generici, ma dalle caratteristiche e dagli obiettivi del singolo sportivo.
A chi è rivolto il percorso
La consulenza nutrizionale sportiva è dedicata a:
Non è necessario essere un atleta professionista. Il percorso viene adattato al livello di partenza, alla frequenza degli allenamenti e agli obiettivi personali.
Obiettivi del percorso nutrizionale
Un percorso per discipline differenti
Durata dello sforzo, intensità, frequenza degli allenamenti e tempi di recupero determinano necessità differenti.
Il piano nutrizionale viene quindi costruito sulla disciplina praticata, evitando di applicare indistintamente lo stesso modello a tutti gli sportivi.
Come si svolge il percorso
Nutrizione e preparazione atletica
Quando previsto, il programma può comprendere anche indicazioni per organizzare l'allenamento in relazione agli obiettivi della persona.
Non si tratta necessariamente di un percorso di personal training svolto in palestra, ma di una pianificazione integrata che mantiene la nutrizione al centro del lavoro.
Percorso Performance
Per chi desidera un accompagnamento più strutturato è possibile sviluppare un Percorso Performance. Il programma viene personalizzato e può comprendere:
La durata e le modalità vengono definite dopo la valutazione iniziale.
Integratori: solo quando realmente necessari
Il loro eventuale utilizzo viene valutato sulla base della disciplina, dell'intensità dell'attività, delle abitudini alimentari e delle reali necessità della persona.
La formazione in ambito nutrizionale e farmaceutico permette di inserire questo aspetto all'interno di una valutazione complessiva, evitando soluzioni standard o assunzioni non motivate.
FAQ
Sì. Anche uno sportivo amatoriale può beneficiare di un’alimentazione meglio organizzata in relazione agli allenamenti, al recupero e agli obiettivi personali.
Dipende dal tipo, dalla durata e dall’intensità dell’attività. Quando necessario, il piano può prevedere indicazioni differenti per i giorni di allenamento, riposo o gara.
No. L’eventuale integrazione viene valutata individualmente e soltanto quando può essere realmente utile.
Sì. Il piano può essere orientato al miglioramento della composizione corporea e deve essere coordinato con un programma di allenamento adeguato.
Sì. Quando le condizioni lo permettono, il percorso nutrizionale e i successivi controlli possono essere svolti anche online.